午休怎样睡才健康？趴桌睡觉对身体健康养生有害，那办公室白领应该怎样午休才健康？谨记办公室五条午睡要点：1、创造条件躺下睡午休时把办公室的椅子拼起来当床，虽然不美观，但有益健康。如果办公室空间够大，还可以买一张折叠床回来睡，下午上班叠起来收好，又不占地方。2、睡前不吃油腻食物不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。3、午餐后不宜立即躺下午睡午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。4、午睡时应避免受较强的外界刺激因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。5、醒后…

工作上不要带“差不多”的心理 工作上不要带“差不多”的心理 伏尔泰说：“使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋里的一粒沙子。”一位企业管理学家说：“一个公司有99名员工工作非常认真、谨慎，但只有一名员工1%的行动偏离正轨，这个公司就有可能出现问题甚至会倒闭。”大量成功和失败都证明：有时，比缺乏战略家更缺少的是精益求精的执行者“这项工作完成得怎么样？”“差不多”“还可以”。像这样的话，无论是在机关还是基层…

如何缓解个人职业发展压力 如何缓解个人职业发展压力 压力：被上司看重，要求有暧昧关系，同意的话会影响到家庭，不同意的话又会影响到工作。 化解方法：在最初的时间就清楚地表达自己的态度，切忌含糊不清。做好将要因此影响到工作甚至离开工作岗位的思想准备以及重新找工作的技能准备。也可以用自己的态度赢得老板的尊重，以自己无可取代的专业技能让老板奈何不得自己。 压力：女性生完孩子后回到职场的适应问题。岗位已经被别人顶替，被换到无足轻重没有个人价值或者是自己不擅长的岗位；想换工作又因为孩子还小，在两三年内受拖累无法换，新公司也不会要自己；等孩子大了，自己的年龄又…

工作任务压力太大怎么办 工作任务压力太大怎么办 压力1：被安排去做自己不擅长的事情。 化解方法：认清自己的优势、弱势和极限，尝试与上司沟通，勇于对上司表达出自己不擅长的地方，以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响。 压力2：工作任务时间紧，被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务。 化解方法：学习时间管理技能，改进工作方法，寻求支持和资源。 压力3：工作指标很重很难完成，一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面。 化解方法：权衡利弊，在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点。像有类似经验的人讨教方法。…

  职业倦怠的症状与治疗方法 职业倦怠的症状 1、情感衰竭： 指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。 2、无力感或低个人成就感： 指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。 3、去人格化： 指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。 职业倦怠的治疗方法 1、…

如何应对“办公室疾病” 如何应对“办公室疾病” 用眼过度 久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。 对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5～10次。 空调病 空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也不高。 对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。 久坐不动 久坐…

心情不好的时候不要急于工作 心情不好的时候不要急于工作 每个人都有自己的“情绪周期”，职场人难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。那么如何对待职场中的各种来自同事的消极心理暗示和心理情绪低迷阶段呢？我觉得可以考虑类似“汽车预热”的方式。司机都知道，汽车上路前要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也是一样。 心情不佳时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅、浏览一下自己感兴趣的东西，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态，那时候，消极的情绪就会得…

在职场上该如何获得自信 第一步：了解根源 早在婴儿时代，自我怀疑就潜入了我们心中。作为幼童，家人在我们眼中威力无俦，我们会想：“我也要变成他们那样”。这种愿望本身没什么错，但把父母推上神坛就是个问题了。这很复杂，不过，从我们开始渴望父母在我们想象中所拥有的那种权威之时起，我们就会不断拿自我意识去和自我理想——想象中完美的自我，来源于“全知全能的”父母在我们心中的映象——进行比较。由于没有人能达到自我理想所设定的高标准，我们的余生（或多或少）都饱受自我怀疑的折磨。这是不…

职场新人如何学会调节情绪 工作场合是最容易引发个人情绪的地方，在工作中会遇到和自己价值观不同的同事、领导、客户，种种不良情绪都在不间断的产生着，如果不好好调节自己的情绪，让怒火控制自己的话，那么很可能会让自己的人际关系恶化，丧失合作伙伴。学会如何调节情绪很重要，只有调节好自己的情绪，才能够在工作场合更好的生存下去。 1、心理方面。 找一两个知己好友，分享一下自己的愤怒，或者自言自语说出自己的愤怒也是不错的。当你将愤怒表达出来之后，就会冷静下来的。 2、情绪方面。 从这方面入手的话，最简单的就是让自己大哭一场，这样酐畅淋漓的哭泣很容易让愤怒…

职场人士如何克服周一综合症？ 生活中很多职场白领都要面对一种情绪：周一综合症。如果想要摆脱周一的低潮情绪，我们需要从周日就开始着手。因为周一不想上班的念头，一般是在前一天就开始酝酿了。面对周一又要上班了，因此感到十分难受也很难接受。 星期日你应该： 1、先对周一的工作做一点预期的心理准备，隔天才不会毫无节奏、手忙脚乱。 2、安排安静的休闲活动或聚会。周末休息两天的情况下，较刺激的玩乐应该排在星期六，星期日则安排步调比较慢的休闲活动，例如健走、家庭聚会等，一方面帮助收心，另一方面也可以避免玩得太疯、分泌过多肾上腺素，影响夜间的睡眠质量。 3…